A inulina é uma substância pouco conhecida, mas que está presente em
muitos alimentos.
É uma espécie de fibra solúvel presente em uma série
de plantas. Porém, ela não é absorvida pelo intestino, sendo considerado
um probiótico. Com isso, ocorre a nutrição das bactérias benéficas no
organismo, regulando o sistema imunológico. Veja logo abaixo todos os
benefícios da inulina!
A inulina pode ser encontrada em vários tipos de alimentos: chicória,
alho, alho poró, aspargo, cebola, inhame, banana, trigo e alcachofra.
Então, para ter os benefícios da inulina é preciso consumir estes
alimentos.
Veja lista de benefícios da inulina
1- Saúde do Intestino
A combinação de inulina com qualquer tipo de líquido forma um gel que
ajuda a aliviar a constipação. Além disso, a substância lubrifica todo o
sistema digestivo, diminuindo o surgimento de hemorroidas. A inulina
contém frutano, que é um tipo de açúcar que aumenta a massa fecal e a
água nas fezes. O frutano fermentado melhora a saúde da flora
intestinal, reduzindo o risco de câncer nas pessoas.
2- Diabetes
O consumo de alimentos à base de inulina ajuda a reduzir os níveis de
açúcar no sangue. Além disso, a inulina reduz a gordura presente no
fígado das pessoas diabéticas. Portanto, é essencial consumir alimentos
que contém inulina, como os já citados.
3- Reduz o Colesterol
As fibras solúveis presentes na inulina ajudam a reduzir o colesterol
ruim do sangue, diminuindo o risco de ataques cardíacos, por exemplo.
Dessa forma, é essencial manter uma alimentação à base de produtos com
inulina.
4- Cálcio
A inulina ajuda a melhorar a absorção de cálcio no organismo. Com
isso, pessoas novas e mulheres idosas podem se beneficiar, já que nestes
grupos existe a carência de cálcio. Um dos alimentos que possui mais
inulina é a chicória, ajudando a reduzir problemas como osteoporose.
Diante disso, estes grupos precisam consumir alimentos à base de inulina, como a chicória, alho, alho poró, entre outros.
5- Ajuda a Emagrecer
Vários estudos comprovam a eficácia da inulina no processo de
emagrecimento. Isto se deve ao fato da substância diminuir os níveis do
hormônio da fome e o aumento dos hormônios que provocam saciedade.
Saiba mais sobre Inulina
A inulina é considerada uma espécie popular de FOS, que é a sigla para
frutooligossacarídeos.
Desta forma, não é preciso comprar produtos
industrializados à base da substância como probióticos. É só consumir
alimentos que possuem inulina e que são naturalmente
frutooligossacarídeos, como chicória, alho, aspargo, entre outros.
O que acontece é que o açúcar simples é totalmente digerido pelo
organismo, já os frutooligossacarídeos não são digeridos, pois o
organismo não possui capacidade para fazer a digestão. Com isso, eles
passam a funcionar como fibras em nossa dieta.
Atualmente, os frutooligossacarídeos podem ser consumidos como
suplementos, regulando o intestino e o sistema imunológico. Porém, quem
quiser basta consumir os alimentos ricos de inulina que ocorrerá o mesmo
resultado.
Agora você já conhece os benefícios da inulina. Então, comece agora a
consumir os alimentos à base da substância. Aproveite e compartilhe
esta informação com seus amigos nas redes sociais!
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