Seis dicas para queimar mais calorias sem praticar exercício físico

Praticar exercício físico é um método eficaz para aumentar o gasto energético e para perder peso de forma saudável.

No entanto, também existem outras maneiras naturais para conseguir emagrecer.

© iStock Paradoxalmente um dos segredos para queimar mais calorias é não eliminar todas as gorduras da alimentação. Devemos sim saber escolher aquelas que podem ajudar-nos a alcançar os nossos objetivos.

Como queimar mais calorias?

1. Beber água

Beber água acelera o metabolismo. O metabolismo está encarregado de regular o gasto energético, ao mesmo tempo que ajuda a eliminar líquidos e toxinas do organismo.

Devemos beber dois litros de água ao longo do dia, sempre em jejum e fora das refeições.

2. Escolher bem as gorduras que ingere

Certas gorduras são saudáveis e recomendadas para perder peso.

Algumas gorduras ativam o metabolismo e cumprem funções no organismo em vez de se acumularem em diferentes partes do corpo.

Estas gorduras são as seguintes:

- Peixes gordos (salmão, sardinha, atum, truta, arenque);

- Gema do ovo;

- Abacate;

- Oleaginosas;

- Sementes;

- Azeite.

3. Pimenta caiena

A pimenta caiena é um excelente remédio para queimar mais calorias e mais gordura.

Deve adicioná-la à dieta progressivamente, já que caso contrário pode causar incómodos gástricos.

Pode incluí-la em todo tipo de cozinhados, sopas, carnes, peixes, etc.

4. Chá de gengibre

O gengibre é um excelente ativador do metabolismo.

Além disso, melhora a digestão e favorece a eliminação de líquidos, motivo pelo qual não deve faltar em nenhuma dieta com o objetivo de perder peso.

5. Alimentação rica em vegetais

Os vegetais têm a particularidade de que o corpo gasta mais calorias para os digerir do que estes alimentos contêm.

Por isso deve sempre manter uma dieta rica em vegetais, crus e cozidos.

6. Fazer várias refeições ao dia

Fazer várias refeições ao dia é um bom conselho para quem quer aumentar o gasto energético e também para aquelas pessoas que sofrem com o facto de passar fome durante uma dieta.

Devem ser refeições que saciem, mas que não encham completamente.

Fonte: https://www.msn.com/pt-pt/saude/fitness/seis-dicas-para-queimar-mais-calorias-sem-praticar-exerc%C3%ADcio-f%C3%ADsico/ar-AACkuxv

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