Pela sua saúde mental, tome ómega 3

© iStock Pela sua saúde mental, tome ómega 3

Depressão, esquizofrenia, transtorno de personalidade, transtorno obsessivo compulsivo e défice de atenção são os problemas mentais que podem ser prevenidos ou ver os seus efeitos reduzidos aquando da toma de ómega 3.

Esta foi a conclusão de um estudo feito por um grupo de investigadores da Universidade de Harvard, que avançou com a investigação consciente de que já haviam cerca de trinta estudos sobre o mesmo tempo, em que se analisava a associação entre antidepressivos e a toma dos ácidos gordos de ómega 3.

Ao contrários dos anteriores estudos, no entanto, o de que aqui se fala foca-se apenas na toma direta de ómega 3, que é a principal fonte para a cura, em vez de ser vista como um complemento ao tratamento.

A diferença parece ter tido sucesso, e permitiu aos autores do estudo comprovar que a ómega 3 atua nas células cerebrais responsáveis pelo estado de ânimo, além de ter capacidade anti-inflamatório, que ajuda também no combate à depressão.

Além da toma direta, os especialistas aconselham ainda uma toma frequente de alimentos ricos em ómega 3, como forma de prevenção (também) destas doenças, sendo a dose recomendada de dez gramas diárias.

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