Os chás de camomila, valeriana e de erva-cidreira são excelentes para combater as insónias e dormir melhor, devido às suas propriedades calmantes que ajudam a relaxar tanto os músculos como a mente.
Estas plantas medicinais são benéficas no tratamento da insónia sobretudo quando consumidas diariamente, de preferência cerca de uma hora antes de deitar, para que o corpo relaxe e consiga atingir o estado de sono profundo.
Veja a seguir como preparar estes chás:
1. Chá de camomila e tília
Este chá atua sobre o sistema nervoso deixando a pessoa mais calma, e sendo assim uma ótima opção contra a ansiedade.
Ingredientes:
- 1 colher de camomila;
- 1 colher de tília;
- 1 colher de cravo-da-índia;
- 1 litro de água.
Como fazer: Deve colocar todos os ingredientes numa panela e deixar ferver por aproximadamente 15 minutos, espere que arrefeça, coe e beba uma xícara à noite, antes de dormir.
2. Chá de valeriana
Esta planta medicinal tem propriedades calmantes, sendo muito eficaz no combate ao stress e ansiedade.
Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de valeriana, deixando repousar por 5 minutos, coar e tomar a seguir.
3. Chá de erva-cidreira
A erva-cidreira têm propriedades calmantes e, por isso, ajuda a melhorar a qualidade do sono.
Como fazer: Ferver um litro de água e acrescentar uma colher de sopa de erva-cidreira, deixando repousar por cinco minutos, coar e tomar a seguir.
Chá para combater as insónias na gravidez
Uma boa receita de chá para as grávidas que sofrem com insónias, é o chá de alface. Esta bebida possui propriedades calmantes que podem ser utilizadas especificamente nesta fase da vida da mulher, sem prejudicar o bebé.
Como fazer: Ferver uma xícara de água com três folhas de alface picadas durante três minutos. Esperar esfriar, coar, adoçar com mel e tomar a seguir.
Além de mulheres grávidas, esse chá também é indicado para crianças com mais de seis meses de vida.
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