O melhor fruto seco para proteger o coração e evitar AVC

Ao consumirmos alimentos saudáveis, podemos prevenir doenças, fornecer nutrientes ao nosso corpo e melhorar o metabolismo.

A Tâmara é um fruto seco excelente para a nossa saúde. Este fruto seco é excelente para o coração, é uma fruta seca com fonte de energia, magnésio, ferro, zinco, fósforo e potássio.

Veja aqui 10 motivos para começar já a consumir Tâmara:

1. Ajuda a perder peso

• Ela é excelente para isso, mas deve ser consumida ainda em jejum.
• Assim, o colesterol é controlado e mantemos o peso ideal do corpo.
• Mas, atenção: as tâmaras são doces por natureza.
• Então cuidado com o excesso.

2. Previne AVC

• A tâmara contém bastante potássio, o que a torna perfeita para manter o sistema nervoso saudável.
• Além disso, ela pode até evitar o derrame.
• Consumir cerca de 400mg de potássio por dia fortalece a saúde cardiovascular.
• E a tâmara é ótima fonte desse mineral.

3. Controla a pressão sanguínea

• As pessoas com diabetes geralmente têm que controlar a pressão arterial – e consumir tâmaras ajuda bastante.
• O bom dessa fruta é que, além de conter bastante potássio, ela não possuí sódio.
• Ela também fornece magnésio e outros minerais importantes para o sistema cardiovascular.
• Além de controlar pressão arterial, o magnésio pode aumentar o fluxo sanguíneo, mantendo tudo sob controle.

4. Regula a flora intestinal

• Uma vez que a tâmara contém bastante potássio, ela pode estimular as bactérias benéficas e aumentar a função normal da flora intestinal – evitando problemas digestivos.

5. Fornece bastante ferro

• Nosso corpo precisa de ferro
• É por isso que consumir tâmara todos os dias é uma ótima maneira de obter a quantidade de ferro que precisamos.
• Para você ter ideia, a fruta pode nos fornecer 11% do consumo recomendado de ferro em uma base diária.
• Além disso, o ferro pode manter a contagem normal de glóbulos vermelhos e aumentar o suprimento de oxigênio no corpo.

6. Alivia a intoxicação por álcool

• A intoxicação alcoólica causa terríveis dores de cabeça.
• Se quer combater a ressaca rapidamente, recomendamos comer tâmaras.
• Para obter melhores resultados, consuma a fruta com o estômago vazio ainda pela manhã.

7. Melhora a saúde do coração

• É uma boa ideia comer duas tâmaras pela manhã.
• O coração vai ficar saudável como o de um bebê.

8. Mantém o colesterol sob controle

• Como já dissemos, a tâmara mantém a pressão sanguínea equilibrada.
• Além disso, ela pode ajudar as pessoas com diabetes a controlar o colesterol ruim, também conhecido como LDL.
• Embora seja uma dica importante para os diabéticos, todo mundo precisa lembrar que a tâmara contém muita frutose e o excesso, com certeza, faz mal.

9. Combate a prisão de ventre

• A tâmara, como já vimos, ajuda a normalizar a flora intestinal.
• E por isso é ótima para combater a prisão de ventre.
• Basta comer duas durante a noite e mais duas na manhã seguinte, sempre em jejum.

10. Previne o cancro de estômago

• A tâmara não só dificulta o desenvolvimento de câncer no estômago, como também é maravilhosa para a saúde geral de todo o aparelho digestivo.

Fonte: https://www.curanatural.pt/o-melhor-fruto-seco-para-proteger-o-coracao-e-evitar-avc/

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