A hipertensão afeta cerca de 25% dos portugueses.
Trata-se de um problema sério, já que a pressão alta deixa os indivíduos mais propensos a virem a sofrer de doenças cardíacas, inclusive de ataques cardíacos e enfartes na maioria das vezes fatais.
Felizmente, existem formas de reduzir naturalmente a pressão alta.
Inúmeros especialistas médicos concordam que ingerir uma dieta saudável é capaz de diminuir os níveis.
Mas afinal, o que deve comer para alcançar os melhores resultados para a sua saúde?
Se pretende reduzir o risco de hipertensão, então deve comer mais alimentos ricos em potássio.
A ingestão desses alimentos ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, e a aliviar a pressão colocada sob órgãos vitais como os rins.
A organização britânica de saúde Blood Pressure UK recomenda o consumo diário de uma porção de damascos.
Este fruto contém cerca de 1,1 gramas de potássio por cada 100 gramas, o que por sua vez ajuda a reduzir o risco de hipertensão.
Bananas, laranjas, tomate e uvas são apenas outras frutas que também são ricas em potássio.
Segundo a Blood Pressure UK consumir doses diárias destes produtos é extremamente benéfico para o organismo.
Acrescentando: “Recomenda-se a ingestão de pelo menos cinco porções diárias diferentes de frutas e vegetais, de modo a aumentar o consumo de potássio e diminuir a tensão arterial”.
“Uma porção equivale a 80 gramas, o que se assemelha aproximadamente ao tamanho de um punho”.
De forma a reduzir ainda mais o risco de hipertensão deve limitar o consumo de sal, o de bebidas alcoólicas e de tabaco e incluir na sua rotina diária a prática de exercício físico.
